Vaša poseta doktoru se završava savetima kako da sprovodite higijensko-dijeteski režim u vezi vaše bolesti.Na ispisanom izveštaju posle dijagnoze i terapije koju treba da uzimate, obratite pažnju piše sprovesti higijensko-dijetetski režim.
Zbog samog redosleda možda ćete pomisliti da to nije bitno, jer nije prva stavka koju vam je doktor napisao ,ali se varate.
Prirodno je da vam doktor prvo objasni od čega bolujete, na šta sve ukazuju simptomi koje osećate, u kojoj ste fazi bolesti, kakve su prognoze, predložiće vam medikamentoznu terapiju i objasniti šta od nje očekuje.
Sad dolazi stavka higijensko-dijetetski režim, koji je jako bitan jer zavisi od vas i od vaše želje da se izlečite ili popravite zdravstveno stanje. Od doktora i medicinskih sestara ste dobili smernice, a vaše je da osmislite i sprovedete u zavisnosti od vaših mogućnosti, a prvenstveno od želje da izmenite svoje navike.
Često se na ovu temu čuju komentari ,,Šta oni misle da ja imam pare da držim dijetu, ili ja nemam šta da radim pa ću da se šetam''.
Evo par saveta za koje mislim, da ako želite
neće biti problema da ih sprovedete.
-prvo morate da izdvojite loše navike koje su dovele do bolesti
-ako niste svesni šta vas ugrožava, vi to ne možete ni da promenite
-mislite da je u porodici jako teško da sprovesti mere, jer to oni neće prihvatiti
-ne tražite opravdanja, pronađite način
Evo primera u vezi ishrane i rekreacije gde vi uopšte ne morate da opterećujete porodicu.
Ako treba da redukujete kilograme a to je najčešći problem, menjajte sebe i svoje navike.Lako je reći, ali kako sprovesti. Probajte, nije teško.
-ako vi spremate hranu, izmenite način spremanja (postepeno pređite na zdravu pripremu, izmenite namirnice, ali vodite računa da se i vaša porodica uklopi )
-nemojte svakog dana svima stavljati do znanja da vi treba da skinete kilograme, jer i kad ste dobijali niste nikom pričali
-obratite pažnju na količinu hrane koju unosite ( imate naviku da sipate dve kutlače hrane, sipajte jednu ili kupite manju )
-ako jedan obrok uzimate na poslu, to ne mora da bude testo (osim pekare prolazite i pored drugih prodavnica, a i frižider vam sigurno nije prazan )
-ako vi ne spremate hranu reći ćete da morate da jedete šta je spremljeno, ali i tu se možete dogovoriti ( ako vi ne jedete pasulj supruga vam sigurno neće staviti za ručak, tako možete izmeniti i namirnice koje vam štete zdravlju )
-nemojte smatrati privilegiju bogatih ako ukućani jedu različite obroke (deci spremamo posebno ako im se ne sviđa šta ima za ručak, pa uradimo to i za svoje zdravlje)
-nemojte da žalite za bačenom hranom u dečjem tanjiru jer ste to kupili i spremali, imaćete dodatni tošak da kupujete preparate za mršavljenje i lečenje
Fizička aktivnost je od suštinskog značaja za dobro zdravlje tokom života
-fizička neaktivnost je veoma zastupljen faktor rizika za mnoga oboljenja
-svoju fizičku neaktivnost opravdavate umorom, nedostatkom vremena, prirodom posla, smatrate obavezom (izbacite jednu TV emisiju, kafu sa komšinicom, smanjite neki telefonski razgovor, izađite na vreme sa posla)
-šetnja, plivanje,ples, vožnja bicikla su jednostavni a odlični primeri fizičke aktivnosti
-nemojte da ležite dok slušate muziku, ako ne želite da igrate krećite se u njenom ritmu
-odaberite vid aktivnosti koji vam najviše odgovara, pozovite prijatelje, neka vam to bude zabava, a ne obaveza
Za efekte ovih mera ne postoji merna jedinica,ali primenite i .....
